郡山のプロ家庭教師 合格への道 高校受験・大学受験(現代文/古文/漢文)指導

勉強が得意、教えるのが得意…というだけの家庭教師ではありません。生徒との信頼関係を一番に考え、、相手の立場に立ちながら教えることが何より重要であると考えております。。一人一人、目標はそれぞれです。教える相手の気持ちに寄り添う家庭教師です。

勉強における睡眠の重要性

time 2019/02/15

勉強における睡眠の重要性

睡眠は最低でも6時間は取りましょう

理想は7時間半です

その理由は以下の通り

1.頭がさせていないと効率が悪くなる

2.覚えたことが睡眠を通して定着する

 

役者さんの中にはセリフを覚えるために

台本を何度も読んだ後寝るようにしている人もいます

 

もしも、布団に入っても寝付けない場合は

無理に寝ようとせず、起きて勉強しましょう

無駄な時間を使わないようにします

大抵、30分ぐらい本を読んだり勉強をしていれば

自然と眠くなるものです

寝よう寝ようと努力すると

一層寝付くことができなくなるので

思い切って起きてしまうのがコツです

 

自宅で勉強をしているときは

勉強の合間に仮眠をとるとよいでしょう

休憩時間=仮眠時間といわけです

本格的に寝る必要はありませんので

10~15分程度目を閉じて横になりましょう

 

脳には詰め込まれた情報を整理する時間が必要です

その時間の確保のために仮眠をするのです

この時に長時間寝てしまうと

夜の寝つきが悪くなり生活のリズムがくるってしまいますので

長くても1時間未満と考えてください

 

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