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【大学受験】浪人生が前向きなメンタルを保つ方法

time 2022/07/24

【大学受験】浪人生が前向きなメンタルを保つ方法

息抜きを挟む

息抜きをすることは精神的に健康でいるための最良の方法の一つです。

浪人生の一日は、ほとんど勉強に費やされる。たしかに、一日中勉強しているのもすごいけど、一人で勉強するのは心身ともに疲れる。そのため、勉強を休めば、心も体もリラックスすることができるのです。気力を回復させることで精神が安定し、勉強に集中しやすくなります。

息抜きをすることで、勉強ばかりに追われなくなり、リラックスする時間が増え、精神的な安定にもつながります。浪人生は勉強の合間に息抜きを挟むようにしてください。

生活のリズムを一定にする

安定したメンタルを維持するためには、生活のリズムを一定に保つことが必要なのです。強迫観念がかなり弱いので、生活のリズムが乱れがちです。昼まで寝ていたり、夜更かししていたりすることもあります。生活リズムの乱れによって、勉強のやる気が出なかったり、精神的にも不安定になったりすることがあります。
生活のリズムを一定にすることで、決まった時間に勉強することができ、心も安定します。生活の中で一定のリズムを保つようにしましょう。

模試の結果に一喜一憂しない

精神的な安定を保つためにも、模試の結果で一喜一憂しないことです 彼らは自分の行動に責任を持つべきです。模試の結果は自分で思うようにコントロールできないので、模試の結果に一喜一憂していると、精神状態は決して安定しません。模試は良問が多いので、自分の実力を確認するにはとても良いものです。しかし、結果が出たところで、模試は数ヶ月前の自分の視点しか表していません。つまり、受験生の浪人生が今この瞬間に自分がどの位置にいるのかを確認するためのものではないのです。それでも、模擬試験で一喜一憂する気持ちはよくわかります。だから、模試の結果は、成績ではなく、合格するために埋めるべきところに注目して見るようにしましょう。

模擬試験を受けたからこそ分かる、自分の弱い部分を補うための指標として見るようするわけです。そうすると、点数よりも今やるべきことに集中できるので、”よし、これからも頑張ろう!”と思えるんです。 模試の結果に一喜一憂しても仕方がありません。模試の結果に一喜一憂せず、気持ちを安定させてくださいね。

日々の反省をする

心の健康を保つためには、日々の反省が必要なのです。放浪者の一日は、学びに始まり、学びに終わる。一日一日の積み重ねが、浪人生の一年の成果を形成していくのです。日々の振り返りは、学習の方向性を修正・改善し、一日をより有意義なものにします。そして、毎日振り返ることで、自分が何を頑張ったのかがわかり、自信につながり、精神的にも安定します。もしかすると、後ろを振り返るという発想は馴染まないかもしれません。部活や習い事のことを振り返ってみてください。エクササイズのメニューがある人は、「次はもっとうまくできるかもしれない」と考えたことがないのでしょうか。学習に関しても同じことが言えます。単語が覚えられないとき、勉強に集中できないとき。

「なぜ今日はこの言葉を思い出せないのだろう?」

「どうして今日は勉強に集中できないんだろう?」

復習することで、自分にどんどん力をつけていくことができます。また、実際に反省点をノートやスマホのメモに記録しておくのもおすすめです。反省の量が自信となり、やがて精神的な安定につながるからです。

 日々の成長に目を向ける

マインドを安定させるために、日々の成長に目を向けましょう。自分が成長している実感がないと、勉強だけでなく、何をするにもモチベーションが上がらないものです。スポーツや習い事でも成長を感じないと楽しめないし、モチベーションも保てない。学習という観点で見れば、自分の進捗状況を把握することで、成長を具体的に実感することができます。それがやがて、精神的な安定につながるのです。日々の成長を見ていると、自分の成長を感じることができ、それがモチベーションにつながります。モチベーションを保ち、精神的に安定させるために、日々の成長に目を向けてください!” .

信頼できるメンターを見つけよう

浪人生は、精神状態を安定させるために、信頼できるメンターを見つける必要があるのです。メンターとは、先生のようなものです。つまり、勉強で困ったときは、相談できる人を探すことです。勉強しているとわからないこと、疑問に思うことがたくさん出てくるかもしれません。そこで必要になってくるのが、信頼できるメンターです。もし、あなたが間違った方向に進んでいるのなら、メンターは、正しい道に戻るために何をすべきか、あなたを導いてくれる存在となるでしょう。信頼できるメンターがいないと、間違った方法で勉強を続けてしまう可能性があります。そうすると、浪人期間中に成績が上がらないまま終わってしまうかもしれません。だから、信頼できるメンターを見つけるようにしましょう。

今この瞬間に集中し、とにかく行動する

浪人生であることは、当然ながら精神的にも負担になります。浪人生は、この学び続ける時期がずっと続くような気がして、本当にこのままでよいのか不安になるのだと思います。しかし、そればかりを気にしても仕方がない。できることは、今この瞬間に集中し、シンプルに行動することです。未来の結果はコントロールできませんが、今この瞬間に何をするか、何をしないかはコントロールできるのです。まず何をすべきかをよく考えて、とにかく行動することです。


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