勉強における睡眠の重要性

睡眠は最低でも６時間は取りましょう

理想は７時間半です

その理由は以下の通り

１．頭がさせていないと効率が悪くなる

２．覚えたことが睡眠を通して定着する

 

役者さんの中にはセリフを覚えるために

台本を何度も読んだ後寝るようにしている人もいます

 

もしも、布団に入っても寝付けない場合は

無理に寝ようとせず、起きて勉強しましょう

無駄な時間を使わないようにします

大抵、３０分ぐらい本を読んだり勉強をしていれば

自然と眠くなるものです

寝よう寝ようと努力すると

一層寝付くことができなくなるので

思い切って起きてしまうのがコツです

 

自宅で勉強をしているときは

勉強の合間に仮眠をとるとよいでしょう

休憩時間=仮眠時間といわけです

本格的に寝る必要はありませんので

１０~１５分程度目を閉じて横になりましょう

 

脳には詰め込まれた情報を整理する時間が必要です

その時間の確保のために仮眠をするのです

この時に長時間寝てしまうと

夜の寝つきが悪くなり生活のリズムがくるってしまいますので

長くても１時間未満と考えてください