勉強に対する「無気力」を解消する5つの方法。

time 2022/11/23

受験勉強には焦りがつきものです。焦っても何も起きない。それがわかっていても、不安や不満を感じてしまうのです。これは、多くの受験生に共通する悩みです。今回は、「焦り」を緩和する5つの簡単な方法を紹介します。

勉強を見える化する

今日5時間数学をやったからと言って、点数が上がるわけでもなく、合格に近づくわけでもない。ですから、ちょっと工夫して、学びを見える化する必要があるのです。例えば、問題集をやったノートや使ったボールペンを捨てずに取っておくと、試験の前日に「こんなにやったんだ」と感慨深いものがありますよ。例えば、1年間の総勉強時間を書き出すと、振り返って自信を持つことができます。

相対評価から絶対評価に切り替える

テストの結果が出れば、学校内での自分の順位がわかります。模擬試験であれば、偏差値も出せます。これらの数値はすべて、自分の結果と他の人の結果を比較することで得られるものです。つまり、他人と比較して自分を評価しているわけで、相対的な評価といえます。実は、本当のテストは相対評価なのです。とはいえ、日常の研究で相対評価を使うのは得策ではありません。今日から、評価方法を絶対評価に切り替えてみてください。他人がやった、やらないを考えるのではなく、過去の自分と比べてどう成長したかを考える。模試の成績表なら、全国順位や偏差値を見ずに、成績の推移の欄を見てください。周りの見えない敵に目を向けるのではなく、自分の足元に目を向けてください。

勉強の時間を休みにする

受験勉強に終わりはない。提出したら終わりという宿題とは違うのです。そのため、「どこまで勉強を続ければいいのか」と不安になる人も多いのではないでしょうか。そんなときにだらだらと勉強していても、結果は出ません。睡眠時間が短くなり、家族との会話も少なくなるだけです。だから、タイムリミットを設定する。例えば、22時までしか勉強しないなど、「やってもやっても終わらない」状態が焦りを生みます。だから、「今日は時間切れでできないから、明日から頑張ればいいや」と思って、次の日のリスタートボタンを押せばいいんです。

自分をほめてあげよう

問題集を読み終えたら難題を解決するとき声を出して自分をほめる。前述したように、人間の脳は簡単に騙される。声に出して自分を褒めることで、脳は「いい人」だと思い、不安な気持ちを押し殺してしまうのです。自分のパフォーマンスに不安がある人は、無理やり自分を褒めることで、自然とその不安も解消されるでしょう。

試験に合格したときの自分の姿を具体化するようにしましょう。

受験は焦るものです。でも、この試験が終わったら、どうするんですか？友人と遊んだり、バンドを始めたりするかもしれません。興味のある分野の研究を始めているかもしれません。この先どうなるかは誰にもわからない。そのためにも、勉強を休んで、成功した自分を自由に想像してみてはいかがでしょうか。

まとめ

試験中に何が起こるかわからない未決定・宙ぶらりんな状態は、私にとって不安の種です。そのため、「成果」と「評価」を可視化し、蓄積していくことにしています。勉強する時間をきっちり決める。私はできる！” 私はできる！」。受験に合格したときのことを想像してみてください。曖昧な部分をできるだけ取り除き、具体的にする」ことを意識しています。夏から受験にかけて、不安な気持ちも増えるかもしれませんが、残りの時間を着実に結果に結びつけてください応援しています!

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