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やる気がなくなってしまった場合はどうするか?

time 2017/07/27



やる気が出なくなってしまうことは誰にでもあります。

し かしそんな時に

「勉強をサボってしまっている」

|早く勉強 をしなければ」

と焦ってしまうとますますストレスとなり

悪循環に陥ることがあります。

やる気が出ない理由は

100人い れば100通りあります。

原因は一概には言えませんが、

ここ では主な原因について

1つ1つ考えていきたいと思います。

 

①運動不足

体と心はつながっています。

体が病めば心も病み、

心が病 めば体も病みます。

やる気がなくなってしまうという心の病 気は、

体が原因の場合もあります。

 

つまり体と心は表裏一体ですから

体を整えることで精神が 改善される場合があります。

もしやる気が出なかったら

とに かく体を動かしてみることです。

といっても身の回りのできることでかまいません。

自分の部屋を徹底的に掃除してみたり、

食事の準備を手伝ってみたり、

犬の散歩を毎日したり、

縄跳びをしてみたり、

とにかく勉強は一時的に離れてかまいませんから

体を動かしてみることです。

そうすることで

やる気が少しずつ回復する場合があります。

 

②体調不良

夜更かしや長時間のゲームなどの

不摂生をしている人も多 いと思います。

基本的に夜型の人は

成績が伸びない傾向があ ります。

食事を3食しっかり取らない人も

統計的に成績が上 がらないことがわかっています。

とにかく夜型の人は

朝方の 生活になるように努力することです。

隠れてお酒やタバコを やっている人は

すぐにやめるべきです。

脳や体が著しく成長 している時に

成長を止める行為は絶対にしてはいけません。

生活習慣がしっかりしていない人は、

このブログの記事になっている

どんな効果的な勉強法を実践しても

効果はゼロです。

それくらい不摂生は 成績に重大な影響を与えます。

 

③燃え尽き症候群

これは性格がまじめな人に多く、

ペース配分を間違えて

端に勉強をやりすぎてしまった場合に起こります。

つまりそ の反動で

気力を一気に失ってしまうわけです。

受験は長距離走と同じです。

ペースを間違えれば

バテるに決まっています。

こういう方は計画を見直さなくてはいけません。

回復をするには少々勉強はお休みにして、

気分転換をはかることです。

スポーツをしたり

カラオケに行ったりして

ストレスを発散させましよう。

それから睡眠もよくとってください。

 

④義務感に押しつぶされてしまう場合

この場合も性格的にまじめな人が多いです。

「今日は2時間勉強しようと思ったのに

 20分しかできなかつた」

このように思ってしまうのです。

つまり自分で

「勉強は毎日〇時間やるものだ」

と決めつけてしまっているのです。

これでは義務感に押しつぶされて

長距離走を戦うには精神が持 ちません。

こういう人は勉強を細切れにこなして、

短時間で一気に集中してしまうような勉強に

切り替えてみるといいでしよう。

やろうと! と思い立った瞬間

無理矢理にでも体を動かして

10分でも20分でもいいので集中して勉強する。

気持 ちが乗ってしまえば

1時間でも2時間でもやってしまえばいいし、

集中力が続かなかったらいったん休憩して、

やる気が出てきたらまた

短時間集中で勉強していけばいいのです。

勉強はやる時間が大事なのではありません。

どれだけ集中してやったかが大事なわけです。

2時間勉強してもダラダラ やっていては

効果があまり出ません。

自分の義務感に縛られず、

集中して勉強することに重点をおけば

短時間でも必ず効果が現れます。

 

⑤うつ状態

人間関係のトラブルや

家庭のさまざまな問題などを抱えて、

ひとりでふさぎこんでしまうと陥るのが

うつ状態です。

ひどくなると自殺願望まで出てきます。

こういう場合は

まずは信頼できる人に

相談することが大切です。

学校の保健の先生に相談してみるのもいいでしよう。

できなければチャイルドラインなどの

無料の電話相談を利用してもいいでしよう。

「うつ」は病気ですから

ひとりで解決することはできません。

しばらく勉強のことは忘れてください。

ある程度の休息する期間を取って、

睡眠をよくとるようにしましよう。

また太陽の光を浴びることで

脳からメラトニンという物質が出て

神が安定しますので、

部屋に引きこもっている人や

夜型の生活をしている人は

できるだけ昼間に外に出て

散歩をしてみるのもいいと思います。

 

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