皆さんは眠くなったとき、どのように対処していますか?
大きく伸びをしたり、
顔を洗ってみたり……。
色々な方法で眠気を撃退し、集中力を取り戻そうとしていると思います。
ただ単に「目が覚める」だけでは不十分。
なぜなら、長時間作業を続けていると、脳の働きが鈍ってしまうから。
脳が鈍った状態では、目を覚ますことに一時的に成功しても、
脳の働きまで完全に復活するとは限りません。
目を覚ましてリフレッシュするなら、
集中力だけでなく、脳のパフォーマンスも上げなければ意味がないのです。
そんなときには「音読」を試してみてください。
脳を活性化する音読
音読をしている時、人間は前頭前野を中心に脳全体を活発に働かせています。
前頭前野は判断力や思考力を司る通称脳の司令塔とも言われる部分で、
脳の中でも重要な役割を担っている部分です。
読むなら黙読でも良いのではと感じるかもしれま。
実は音読と黙読とでは、大きな違いがあります。
それは、音読のほうが脳内で複数の処理を行っているということです。
音読で使用される感覚は、
文字を読み取る「視覚」とそれを再び聞く「聴覚」。
音読で生じる処理とは、
「文字を読み取る」
「読んだ文字の意味を理解する」
「理解した文章を声に出す」
「声に出した文章を音として聞く」
「音として聞いた文章を再び理解する」
と多岐にわたります。
音読は、これら非常に多くの処理を同時にこなす複雑な行為。
前頭前野を中心として脳全体が満遍なく利用され、脳が活性化されるのです。
黙読には音が関わりませんので、音読ほどの複雑さはありません。
だから、脳の働きを高めるには
黙読より音読のほうがおすすめだというわけです。
また、音読による脳の活性化作用を後押しするために、
なるべく早いペースでの音読にチャレンジしてみてください。
音読の速度が上がれば、
それだけ脳の処理を追いつかせるのが大変になります
人間の脳は音読の速度に追いつこうとして処理能力をどんどん引き上げます。
速いペースでの音読に慣れれば、
他の作業のペースまで底上げされることでしょう。
内容は何でもOK
音読で重要になるのは、読み取り、声に出すという行為なので、
音読する内容は何でも大丈夫です。
ただ、音読には、内容が記憶に残りやすいという側面もあります。
読み取って声に出すことで、その情報は脳内に2回出現したことになり、
記憶がより強固になるためです。
せっかく音読するなら
テストや受験に役立つ教科書や参考書を音読してみると一石二鳥かもしれません。
音読のストレスを軽減効果
音読には幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンを分泌する効果もあり、
それによりストレスも軽減できると言います。
長時間作業を続けていると、ストレスが溜まってきます。
そんな時は、音読でストレスを発散させましょう。
気持ちが安定して、モチベーションが高まります。
自制心まで鍛えられる
音読で前頭葉が刺激され活性化すると、
音読する人の感受性が豊かになり、
感情を制御する自制心までもが発達することになります。
行動に対する積極性や自主性も増進するのです。
前頭葉はコミュニケーション能力との関係性があることも指摘されています。
前頭葉が鍛えられると、コミュニケーション力まで増し、
人間関係も円滑になる可能性があるということになります
たかが音読、されど音読。
声に出して読んでみるだけで、“読む”という行為は、
黙読の何倍もの効能を発揮します。 
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おすすめ教材
ここからは、中学生にお勧めの教材を紹介します。高校生にお勧めの教材は
こちらをご覧ください。
英語
キクタンは文字通り耳で覚える単語集(CD2枚収録)。教科書に出てくる単語だけでは不十分。定期テストは乗り切ることができても、実力テストでは教科書に出ていないものもバンバン出てきます。中学生必携の単語集です。
文法事項が詳しく説明されています。この参考書の良いところは動画で授業をしてくれるところ。英語嫌いの生徒でもすんなり頭に入るでしょう。
「ホントにわかる」シリーズよりも内容は易しめ。監修は山田暢彦先生。このテキストを使って
YouTubeでとってもわかりやすい授業を公開しています。
こちらのテキストは教科書準拠。丁寧な解説に教科書の内容に沿った問題で学習を進めることが可能です。付属のCDでリスニング対策もばっちり!
中学3年間の基礎がコンパクトにまとまっています。高校入試の準備として使うと効果的です。
数学
とても見やすく、動画付きで理解もしやすい教材。基礎から徹底的に学習するのにぴったりです。
数学と言えば数研出版。中学生用のシリーズもご多聞に漏れず秀逸です。数学が好きな生徒にはピッタリ。自学でもメキメキ実力アップ。
中学数学の総まとめ教材。カラーページが多く、数学嫌いの生徒や数学が苦手な生徒でも取り組みやすくなっています。
国語
現代文のカリスマ講師、出口汪による教材です。中学生向けに書かれていますので、わかりやすい表現になっています。文章の読み方、問題の解き方などを徹底的に解説。現代文が苦手な高校生にもおすすめです。
国語は一度得意科目にしてしまえば、勉強をしなくてもコンスタントに高得点がとれる教科です。理論編で問題の解き方を学んだあとは、こちらの問題集で力を定着させましょう。
理科
マイスタディガイドは手書き風イラストで分かりやすい参考書。理科の暗記学習はこれでばっちり!
付属のネット動画がとてもわかりやすく、まるで家庭教師の授業!基礎から標準レベルの力をつけるためには最適なテキストです。
タイトル通り、図や表がふんだんに盛り込まれたビジュアル参考書。勉強の仕方も説明されているので、テキスト通りに勉強を進めていけば、中学理科の各分野の理解が深まります。
基礎から標準レベルの知識を効率的に身に着けることができます。一人でも学習を進めやすく、編者のこだわりが随所に感じされます。
社会
マイスタディガイドは手書き風イラストで分かりやすい参考書。社会の暗記学習はこれでばっちり!
ハイレベルな参考書。社会が大好きな生徒はこの一冊でどんどん自学を進めるとぐんぐん実力がアップします。
地理はやみくもに暗記してモス部に忘れてしまいます。地図と関連付けながら覚えていくのがポイントです。こちら教材の動画を見なが具体的なイメージを描いて勉強を進めていくことができます。
歴史の勉強は、頭の中に年表を作ることが重要。この教材は動画と連動した学習で、現代までの時代の流れを無理なく覚えていくことができます。
数学に定評のある数研出版社のテキスト。社会の教材ではことらがおススメです。演習書が付属しており、定期試験対策だけでなく、自高校入試の対策にも最適です。
こちらの教材は問題集ではありませんが、苦手教科の対策の第一歩としておすすめの教材です。名前の通りマンガで解説されていますので、スイスイ読み進めることができます苦手な人が多い歴史、公民、古文などをはじめとして、ほぼ全教科がそろっています。毎日気軽に触れることで苦手意識がなくなっていきます。
公民は身の回りの生活に深くかかわっており、内容的に社会の中で最も理解しやすい分野です。こちらのシリーズで定評のある動画授業でぐんぐん理解が進みます。
公民が苦手な生徒にはこちらがおススメ。基本からしっかり教えてくれるます。
偏差値50を目指す生徒におススメ。標準レベルの内容で3年間の学習内容を総復習できます。このテキストを完ぺきにこなせるようになったら、上のレベルにすってっぷアップしましょう。
受験生の50%以上が正解できた入試問題だけを集めているため効率的に基本問題を復習することができます。全ての問題に「受験生のどれくらいが解けた問題なのか」という正答率が表示されています。1ページあたりの問題量も少ないため無理なく進められ、モチベーションアップにつながります。
こちらの問題集は受験生の50%以下の生徒しか解くことができなかった難しい問題を集めた問題集です。偏差値は相対評価なので、みんなが解けない問題を解くことができるようになれば偏差値60が突破できるようになってきます。こちらの問題集もすべての問題に正答率がついています。正答率30%以下の問題が解けるようなれば、実力は相当なものです。何度も何度も繰り返し解いて応用力を伸ばしましょう。