食事が勉強の成果と関係する？

勉強の大敵の一つは

意外なことに食事なのです

 

理由は食事をすると体が食べ物を消化しようと胃に血液を収集させ

食後１時間は集中できない状態になってしまいます

脳に巡る血液の量が不足するんですね

食後は眠くなり、能率が下がります

これはこれで仕方がありませんが

対策法もあるのです

 

１・食べ過ぎない

同じ量の食事をするのなら、１日３回の食事を４回に分けるなど、

一度に大量の食べ物を胃に詰め込まないようにしましょう

最低３時間は間隔をあけ、

消化を良くするためによく噛んで食べましょう

 

２．先に食事を済ませる

食事をしてから入浴するなど、

食後すぐに勉強をしない状況を作ります

入浴→食事→勉強　ではなく

食事→入浴→勉強　とし、

食事の直後に勉強の活動が入らないようにします

 

３．野菜とごはん中心の食事にする

つまりに胃に負担をかけないようにするのです

肉などのたんぱく質を消化するには、８時間以上もの消化作業が必要になります

それだけエネルギーを消耗してしまうんですね

腹持ちのいい食事はそれだけ消化に時間がかかってしまうので

勉強に集中できる時間が短くなってしまいます

胃の中に食べ物が消化されずにたまっているのはあまりいいことではありません