【勉強のコツ】眠気よさらば！集中力アップ！勉強の相棒コーヒーを飲むベストなタイミング

time 2022/12/05

カフェインは、眠気を覚ますのに最適な方法の一つです。コーヒーやレッドブルなどのエナジードリンクに多く含まれ、眠気を覚ましたいときに好んで飲まれる。

コルチゾールは午前8時から午前9時の間に分泌される

体内時計によると、午前8時から午前9時の間にコルチゾールという物質が分泌されます。コルチゾールは、朝に分泌される天然のカフェインのようなものです。体内時計によると、コルチゾールの分泌は午前8時から9時にピークを迎え、眠りを覚まします。ちなみに、コルチゾールの分泌は起床時から始まり、ピークを過ぎると低下する。したがって、朝一番に現れる眠気などの疲れは、コルチゾールの分泌が止まっていることが原因です。つまり、コルチゾールは朝9時までの眠気覚ましに一役買っているのです。したがって、早朝の時間帯にコーヒーを飲むのは効果的ではありません。

午前9時半から11時半の間にコーヒーを飲むこと

こうした理由から、Elite Dailyは午前9時半から11時半の間にコーヒーを飲むことを勧めている。眠くなるのを覚悟で朝早くからモーニングコーヒーを飲むのは、もったいないことです。こうすることで、コルチゾールの自然な眠気から、コーヒー（カフェイン）のいわゆる人工的な眠気をうまく拾うことができるのです。朝の一杯のコーヒーは9時半以降に飲むようにしましょう。

13時以降のアフタヌーンコーヒー

天然のカフェインとも呼ばれるコルチゾールは、実は朝止まった後、再び分泌される時間帯があります。さらに重要なのは、昼休みに再びピークを迎えることです。コルチゾールは、12時から13時の間に再び大量に分泌される。その後、分泌物は減少する。 Elite Daily Newsによると、午後のコーヒーは13時以降が良いそうです。

朝起きたら、コーヒーを飲んで目覚めるという人も多いのではないでしょうか。特に社会人の方はそうでしょう。しかし、実はコーヒーを飲むのに適切なタイミングがある。眠いからといってカフェインを摂取するのではなく、適切なタイミングを見計らって飲むようにしましょう。

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