2022/08/25
みなさんこんにちは，
郡山家庭教師学院です。
今回は,勉強の大敵「眠気」の撃退方法についてお話します。
よ～し勉強するぞ!
と意気込んで机に向かったはいいものの，
部活の疲れでついウトウト・・・
誰しも経験があるのではないでしょうか？
睡眠は人間の三大欲求のひとつで
生きていくのに欠かせないものですが,
だからといって本能の赴くままに寝てしまっていては
勉強時間の確保もままなりません。
そこで今回は,
眠気を覚ます方法をいくつかご紹介します。
☆顔や手を洗う。
水の冷たさで眠気すっきり
☆ハーブティを飲む
カフェインには眠気を覚ます効果がありますが,
利尿作用もあるために,トイレが近くなってしまいます。
成長期の中学生に，
カフェインを大量に摂ることはあまりお勧めできません。
カフェインフリーのハーブティーが最適です。
☆外気の空気を吸って深呼吸をする。
☆歯磨きをする。
☆目薬を差す
清涼感のある目薬を使いましょう。
☆梅干を食べる。
塩分の取りすぎに注意！
☆柑橘系の果物を食べる。
レモンを一かじりすると効果大！
☆一旦別のことをやる。
同じことをずうっとやっていると,
集中力が途切れて能率が悪くなります。
部屋の片付けなどをして
少しの時間だけ勉強から離れてみましょう。
くれぐれも本気で部屋の片づけをしてしまわないように注意!
☆ストレッチをする。
こちらのサイトで詳しく紹介しています。
☆眠気覚ましのツボを押す。
眠気に効くといわれているツボは
・合谷（ごうこく）・労宮（ろうきゅう）
・晴明（せいめい）・中衝（ちゅうしょう）などなど，
こちらのサイトで詳しく紹介しています。
「眠気覚ましの効果があるツボ紹介！～会議中・授業中コッソリしよう♪～」
☆寝てしまう。
眠いときには寝るのが一番！
３０分以内の睡眠をとると，眠気も覚め，すっきりした頭で勉強を再開することができます。
３０分で起きることができないときは,
本気で寝てしまいましょう。
朝,早起きして勉強すれば，２倍３倍の能率で勉強することができますよ。
くれぐれも寝過ごさないように注意してください！
